콜라겐 많은 음식 베스트 5

콜라겐 많은 음식

콜라겐 많은 음식

 

우리 신체의 피부와 근육의 구성은 단백질에서 비롯된다고 하는데요, 단백질의 30에서 40퍼센트를 차지하는 것이 바로 콜라겐입니다. 따라서 콜라겐을 많이 섭취하게되면 피부와 근육이 건강해지겠지요~ 뿐만아니라 우리 몸의 연골 생성에도 도움을 주는게 콜라겐이라고 합니다. 콜라겐을 많이 섭취하면 모발건강에도 좋다고 합니다. 그렇다면 그 좋다는 콜라겐을 섭취하도록 도움을 주는 음식들이 무엇이 있는지 알아봐야겠지요? 오늘은 콜라겐 많은 음식 베스트 5를 살펴보도록 할게요~

 

콜라겐 많은 음식 1

콜라겐 많은 음식하면 뭐니뭐니해도 돼지껍데기라고 할 수 있습니다. 콜라겐 함유량이 높은 돼지껍데기는 지방이 많지않아 부담없이 드실 수 있으며 가격도 저렴해서 경제적인 부담도 적다고 볼 수 있습니다. 요즘엔 돼지껍데기 요리하는 방법이 다양하기에 따라해보시면 맛있게 드실 수 있답니다.

 

콜라겐 많은 음식

 

콜라겐 많은 음식 2

콜라겐 많은 음식의 두 번째는 장어입니다. 몸보신, 스테미너의 대명사인 장어는 콜라겐이 많이 들어있는 음식이에요. 장어는 우리 몸의 콜레스테롤을 낮춰주며 피부 점막을 튼튼하게 만들어주는데 도움을 준다고합니다. 뿐만 아니라 각종 영양소가 풍부해서 콜라겐을 섭취할 수 있는 음식이 아니더라도 추천할만한 음식이에요.

콜라겐 많은 음식

 

콜라겐 많은 음식 3

콜라겐 많은 음식 세 번째는 닭날개입니다. 닭이 날갯짓을 할때 날개 부분의 근육이 점점 발달되어 단백질이 풍부해지게 되며 닭날개를 맛있게 드시게되면 콜라겐을 섭취할 수 있답니다. 단, 칼로리가 다소 높을 수 있으니 적당히 드셔야해요. 

콜라겐 많은 음식

 

콜라겐 많은 음식 4

네번째로 콜라겐 많은 음식은 닭가슴연골입니다. 닭가슴연골은 특히 중년 이상의 분들에게 좋은데요, 바로 노화로 인해 점점 줄어들게되는 2형 콜라겐이 많이 들어있기때문입니다. 닭가슴연골은 튀김으로 많이 드신다고 하시더라구요.

 

콜라겐 많은 음식 5

콜라겐 많은 음식 다섯번째는 곶감입니다. 잘 건조된 곶감에는 콜라겐이 많이 들어있다고해요. 비타민C도 많이들어있어서 피부미용에도 좋다고 합니다. 달달하고 식감도 좋은 곶감으로 콜라겐을 섭취한다면 참 괜찮을 것 같은데요, 칼로리가 높은 음식이기때문에 너무 많이 드시지 않는 것이 좋겠습니다. 만일 마른 체형이시라면 걱정말고 드실 수 있겠네요.

 

콜라겐 많은 음식

 

 

 

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