만보기로 만보걷기 효과

만보걷기 효과에 대하여

 

확찐자들이 많아져서 일까요?
만보걷기 붐이 일어나고 있어요!
모바일을 통해 만보걷기 인증을 올리기도 해요 
오늘은 만보기로 하는 만보걷기 효과에 대해 말씀드려요~

 

매일 걷기는 하는데 우리는 얼마나 걸을까요?

우리나라 사람들은 하루 평균 2천보정도 걷는 것으로 알려졌는데

학회의 가이드라인을 보면 성인이 하루 7천보 이상 걷기를  권장하고 있습니다.
키로수로 따지면 일반적으로 5킬로미터가 넘는 거리입니다~

 

만보기로 만보걷기 효과

운동을 잘 안하는 저도 확찐자 중에 한명이라
만보걷기를 해보려 하는데 처음에는 여간 힘든게 아니더라구요~
지금은 만보걷기가 일상생활이 되어버렸고 날씨도 좋아서
만보기 켜놓고 자연을 만끽하며 걷기를 하고 있어요^^

 

만보기로 만보걷기 효과

만보걷기를 꾸준히 하면서 제가 해본 만보걷기 효과를 나누겠습니다

 

만보기로 만보걷기 효과

우리가 만보걷기를 하는데 걷는데도 요령이 있습니다.

만보를 걸어도 느리게 산책하듯 걸으면 효과가 미비합니다.
어떤 운동을 하든지 천천히 하면 효과는 떨어지고 빨리 걷기 같은 중강도운동을 하는게 좋습니다.

 

만보기로 만보걷기 효과

만보걷기하면 나타나는 효과

체중감량에 도움이 됩니다. 

많이 걸으면 칼로리가 그만큼 소모됩니다. 운동 효과까지 보려면 느린걸음보다는
빠른 걸음을 걷는 것이 좋으며 정면을 보고 편안하게 걷는 것이 좋습니다.
또한 매일 꾸준히 걸으면 복부비만을 줄일 수 있습니다.

만보기로 만보걷기 효과

 

건강을 지키는데 도움이 됩니다.

매일 충분히 걸으면 고혈압, 당뇨병 등을 예방할 수 있으며
전반적으로 건강 상태를 개선하고 우울증의 위험이 줄어든다고 합니다.

뇌건강과 뼈건강에도 도움이 되지만 긴장감을 주고 걷거나 무리하면 관절에 영향을 줄 수 있으니

주의하시기 바랍니다.

만보기로 만보걷기 효과

 

작은 행복감을 줍니다.

요즘은 모바일을 통한 만보기가 있어서 걸음대로 적립금을 받을 수 있습니다.
사용처가 다양하고 이용이 편리하여 적립금으로 음식과 필요한 물품으로 지불할 수 있습니다.

큰 돈은 아니지만 적립금이 쌓이는 재미와 소소하게 느끼는 행복감 때문인지 더 열심히
만보걷기에 도전합니다.

 

이상으로 만보걷기 효과에 대하여 말씀드렸습니다. 

 

만보가 몇 킬로미터인지 궁금하시다면? 아래에서 확인해보세요~

 

만보 키로수 그리고 걷기 효과까지 알아봐요

 

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